大便黏在马桶里，还散发着臭味。最尴尬的是，如果是在公共洗手间方便的话，也许还会受到下一个上厕所的人异样的目光。
但除了尴尬，你有想过——为什么会出现这种情况吗?
但可以肯定的是，会黏在马桶上、不成形的大便都是不正常的。
正常的大便长什么样?
一般来说，正常的大便从这5大方面判定：性状、颜色、气味、次数、排便习惯。
判断出自己的大便是否正常，我们可以来根据“布里斯托大便分类法”。
正常的大便成形且不黏稠，形状以香蕉状最佳。颜色为黄或黄褐色，微臭，排便次数大部分人是一天一次。如果排便通畅，排便时间不长，1-3日排一次便不算便秘，一日排便不超过3次不算腹泻。
为什么大便容易粘马桶?
大便粘马桶与肠胃功能紊乱、饮食结构不恰当(缺乏纤维素，过多食用高脂、高蛋白食物)等有关。
1、肠胃功能紊乱
工作压力大，生活节奏快，尤其是上班族更照顾不到自己的肠胃了。比如多坐少动、不按时吃饭、经常暴饮暴食、吃太冰或太刺激的食物，再加上精神压力大、工作紧张等等。
这些因素往往会造成胃肠道功能紊乱、蠕动减少，对便便的处理能力下降。很容易造成肠道菌群失调并伴有胃肠道蠕动紊乱，妨碍大便顺利排出。
2、常吃高油高蛋白食物
现在很多人都饮食不均衡，吃了太多大鱼大肉等油腻高蛋白的食物，蔬菜水果吃得少，粗纤维摄入少，高脂、高蛋白食物比例过高，于是油脂蛋白质无法吸收，不易消化也不利于大便排出。
大便滞留肠道，在细菌的作用下，会腐败、发酵，不断产生各种毒素和气体，最后排出的大便就会变得粘稠，排便不顺畅，会粘在马桶上，怎么冲都冲不干净。
3、警惕肠癌前兆
大便粘马桶，要警惕肠癌的可能性。肠癌前兆有可能会改变大便性状，但只是有这个可能。
所以如果大便突然地改变性状，医院做检查，排除疾病因素。
如何改善这类情况呢?
1、补充益生菌
能调节肠道的菌群到达平衡，抑制有害菌、减少毒素，从而提高肠道机能，改善排便情况。
2、调整饮食结构
减少高脂、油腻类食物的比例，增加纤维素的摄入。
多吃些蔬菜、水果、杂粮粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于肠道蠕动、润肠通便，如红薯、玉米、芹菜等。平时也要注意补充水分，多喝水。
3、多运动
避免久坐不动，每天坚持锻炼半小时，增加运动量有助于消化，如慢跑、散步、健身等。
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