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让我们之间的距离又近了一步
初秋季节，天气渐凉，肛肠疾病高发，致使便血、肛门疼痛、直肠脱垂、肛门瘙痒、潮湿、腹泻、腹胀、腹痛等一系列肛肠病症状“如期而至”，让人坐卧不宁、尴尬无奈。对此，日常中我们该如何做好肛肠疾病的预防及保健呢？
01
养成良好的排便习惯
以每日大便1次为宜。不要久忍大便，避免形成习惯性便秘。在排便时注意力要集中，不要看书、看报、吸烟，排便时间控制在3~5分钟。
02
科学合理膳食
在日常生活中要多食绿色蔬菜及新鲜水果。这些食物含纤维素较多，可促进胃肠蠕动，润肠通便。不吃或少吃刺激性食物，如辣椒、烈性酒等，以减少对肛管直肠的刺激。同时，日常饮食中也不宜过饱，不宜食生冷及不干净的食物。
03
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
04
积极防治便秘
便秘患者平时要多食含纤维素成分较多的蔬菜和水果，荤素搭配不偏食，多喝水，可适当食用麻油、花生油等植物油或核桃仁、花生米等，多吃熟香蕉、火龙果等。
05
适当变换体位
长期从事需要久坐、久立、久蹲等工作的人员应经常变换体位，避免长时间处于一种体位。从事站立工作的人员，要适当坐卧休息，适当地增加活动。久坐久蹲者，应有意识地增加站立、行走的机会。
06
养成良好的生活习惯
吃饭时要细嚼慢咽，防止吞入异物，以免划伤胃肠道和肛管。不要暴饮暴食，不要进食太快或养成边走边吃等不良习惯。
07
保持肛门清洁
保持肛门周围局部的清洁卫生，便后或睡前清洗肛门部位或坐浴，洗净肛门周围皮肤皱褶内的污物，促进肛门局部的血液循环，以免造成感染。
08
经常做提肛运动
提肛运动也叫“收肛”，对痔出血和脱出有减轻症状、预防发作的作用，能促进局部血液循环，减轻疼痛，使排便通畅，所以民间有“肛宜常提”的说法。
09
注意锻炼身体
每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能，避免肛肠病的发生。
此外，应调节精神状态，保持乐观情绪,避免抑郁。养成良好的生活习惯，劳逸结合，避免过度疲劳、连续熬夜严重失眠等情况的发生，休息时应保暖勿坐卧于潮湿的地方。
--END--
医院肛肠科已有50余年的历史,是全国最早成立的肛肠科之一,现系国家级特色专科,省级重点肛肠科,省级优势专科，胶东地区规模最大、设备最齐全、技术力量最雄厚的肛肠病治疗中心。
学科带头人王民基主任医师，系中华中医药学会肛肠分会常务理事、全国中医肛肠学科名专家、山东中西医结合学会肛肠专业委员会副主任委员、烟台市中医药学会肛肠专业委员会主任委员、烟台市中医肛肠质控中心主任。曾获全国中医肛肠学科名医工作室、山东省肛肠专业杰出专家、山东富民兴鲁劳动奖章、山东卫生系统“两好一满意”服务明星、烟台市学科带头人、烟台市劳动模范、龙口市专业技术拔尖人才、龙口市名医生、龙口市道德模范等，完成科研成果三项，获山东省医学科技进步三等奖一项、龙口市科技进步一等奖一项、龙口市科技进步三等奖一项，参与两本学术专著的编写，发表学术论文16篇，擅治环状混合痔、复杂性肛瘘、肛周脓肿、便秘、结肠炎等各种肛肠疑难疾病。
科室副主任王绍伟主治医师，系中华中医药学会肛肠分会理事、山东中西医结合学会肛肠分会理事、山东省肛肠专业杰出专家、龙口市十佳医生，主持完成科研成果一项，发表学术论文10余篇，对混合痔、复杂性肛瘘、肛周脓肿、结肠炎、便秘等各种肛肠疑难疾病治疗有独到之处。
科室副主任吕良主治医师，毕业于滨州医学院临床医学系，山东省中医药大学西学中研究生，山东中西医结合学会肛肠分会委员，山东省医师协会肛肠病学医师分会青年委员会委员。从业10余年，积累了丰富的临床经验，对混合痔、复杂性肛瘘、肛周脓肿、肛周坏死性筋膜炎、结肠炎、便秘等各种肛肠科疑难疾病治疗有独到之处。发表《不常见肛门疼痛的诊治》、《可吸收性止血绫纱布在肛肠科的应用技巧与体会》等学术论文近10篇，参与科研项目《结肠镜下直肠粘膜内脱垂治疗的研究》、《高中生排便状况调查及干预治疗》并获得龙口市科技进步一等奖及龙口市科技进步三等奖。
龙口市花木兰街号;
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