享受生活心安神泰这个动作，叫做提肛，又叫回春术，无论道家、释家及普通练功的，都对于它很重视。从中医的角度来说，肛门附近有3条经脉——督脉、任脉和冲脉。这3条经脉都起于会阴，它们分别主管人体一身气血，影响着人的生老病死，对人体来说非常重要。而“提肛”这个动作，看似简单，其实能直接有利于疏通此3条经脉，有调理脏腑的功能，还能很好地补益肺气、肾气。所以通过提肛运动，就可以达到补肾气、强体质、改善生殖功能、延年益寿等目的。从现代医学角度来说，“提肛”这个动作可练就强壮的括约肌，而强壮的括约肌，会增强血液在整个骨盆内的流动，好处很多，能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等。同时，“提肛”不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能让盆骨穴位得到按摩，对于肥胖、尤其是长期便秘者，有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。对于女性而言，还有防治经期疼痛，和孕期并发症这一类的疾病的功效，并能调理月经不调（经期过长或过短）。对男性来说，“提肛运动”能对前列腺，进行软组织部位按摩，可防治前列腺炎等多种疾病，增强性功能。对于中老年人而言，还能增强体质，还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，延年益寿。“提肛”锻炼方法（该法男女通用，练习方法相同）用力收缩前阴和肛门，（即提肛的同时、连同会阴一起上升，像忍大便、小便一样，将肛门和会阴部向上提。)稍微憋一会儿，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。行、站、坐、卧均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟即可（当然也可不管时间，做几次即可）。注意肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。
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带你走进“零基础学艾灸”训练营
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从入营的那一天开始，训练营的助教每日会带您学习1节《零基础学艾灸》课程，学员听完药丸子的课程之后，还有测试题目检验学习效果。
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