欢迎大家走进第三节课的学习，我们第三节课开始进入幸福实战。
男人如何在实战中控制和调整用什么样的姿势，什么样的速度注意哪些细节。那可以更好地控制这个泄精达到随心所欲的境界，同时让双方都达到极乐的状态。或者更高层次的快乐得到满足？
那采阴补阳会教你一套采阴补阳的高级养生法。这套方法主要是针对那些因为泄精太多导致身体亏空。阴茎状态不好的同学，比如举而不坚硬度不够中途疲软热度硬度粗度都不够。通过这套方法可以快速的补充你的亏空。那你的阴茎就恢复到以前的状态彻底解决你的问题，这就是高级养生方法。
房中术养深，教会你如何通过男女采阴补阳，采阳补阴，阴阳平衡来实现身体健康，延年益寿，以上就是第三节课的简单的介绍，那我们现在正式进入主题，现在看阴茎锻炼方法跟锁精固精的方法，
那阴茎如何去锻炼他？去减低它的敏感程度，来提升它的抗刺激能力呢，jj和我们身体其他部位一样，你长期不锻炼他也会萎缩，所以阴茎要像锻炼身体一样的锻炼，具体怎么样去做，它分为三个步骤，第一步让jj勃起，有一个比较好的硬度来锻炼，因为越硬锻炼效果就越好，软的就不太好，jj硬度越好，他越容易控制泄精，疲软很难控制，一定要硬起来再练习，有些同学在锻炼的时候很难勃起。
或者是需要更大的刺激才能勃起，来给你一个建议，可以看一下刺激性的电影或者刺激的图片，但前提是你要能控制住泄精，如果控制不了就不要看，如果你能控制住泄精的话，对你的身体，就会很好，如果控制不了泄了，对身体造成很大的伤害，我们现在看的时候观念要摆正，不要胡思乱想，啊，要不要用手来握住jj，力度由你自己来控制，jj的敏感程度怎么样？如果敏感程度比较低，你可以问得重一点，如果敏感程度比较高，你可以握得轻一点，如果你想刺激强一点的话，你可以握的紧一点，如果你想刺激轻一点，你可以握得轻一点，第三是以九为数来锻炼，也就是来刺激你的jj，刺激九下为一组。（重点记住不能射）
以前每个数字是两个节拍，也是一前一后为一个数字，然后刺激9下，停两秒，然后再刺激9下，再停两秒，那有的人他不会数数，很容易忘记，那我这里教你一个方法来，怎么数也就是，，，然后停两秒钟，为一组，这样我们就知道锻炼了多少组，也就是知道我们锻炼的效果会怎么样，我们会为什么要以9为数来锻炼，就主要是两个方面的作用，第一方面是因为给我们jj说了一种记忆，便于我们来更好的操控我们的jj，就像我们的士兵要上战场战场，打仗之前是不是要操练正步反复的走，那正是上战场的时候就不需要再走正步了，
，很多男人的jj以前没有锻炼过，jj，比较敏感，所以以九为数，反复的刺激它，可以减低它的敏感程度，提升它的抗刺激的能力，如果你的jj比较敏感，刺激的时候，9是比较少，他可能几组就会有泄精的欲望，那要减缓自己jj的速度，记住刺激的速度拉长，jj出现下跌的欲望，如果继续不敏感，那你依旧猥琐刺激，几十组，甚至上百组都没有泄精的欲望，有了十分钟还没有射精的欲望，你可以加大自己的速度，有些射精的欲望时候就减低射精的速度，刺激的速度，不管这组有没有刺激完，立马停下来，用非常重要的六大技术动作来进行锁精，在里面强调两点，第一锻炼的时候要严谨。
如果泄了就相当是jj了，那会对身体造成很大的消耗，记住我们是锻炼，而不是追求泄精，大家一定要把错误的观念彻底的，更新过来，第二点是锻炼去的过程当中，不要力度太大，要适中一点，一面对阴茎造成损伤，有的人力度太大了，jj都浮肿起来了，龟头都肿起来了，出现这样的问题也不要着急，不要去买什么药去擦，24小时之后，自动会恢复，所以也不用着急，不用紧张。
锁精、固精，六大技术动作，具体是哪几个，（不在语音内锻炼过程一旦射精欲望停止刺激开始呼吸提肛咬牙转移注意力）
第一个，停止射精有一点点射精的欲望都要停止不要等到有强烈欲望才开始停止。
因为刚开始你动作不熟练，欲望又很强烈，你根本没办法去锁精，如果泄了精呢，对你身体也会造成损伤。所以说这也是很多刚开始练的同学，为什么控制不住的原因，等你以后动作熟练了。你就可以控制住。这点很重要，大家一定要记住
第二个闭嘴，就是锻炼和实践的过程当中，尽量不要说话。尤其是在实战的时候。为什么，因为嘴是阳气泄漏的一个出口。嘴张开就会泄漏阳气，使自己使不上劲，没办法锁住元气控制射精。嘴闭上才能有力地控制泄精。第三个咬牙为什么要咬牙，因为牙齿是代表人的骨骼。咬牙可以控制我们身体的骨骼，你只要一咬牙一用劲就可以带动全身用劲，这样就可以很轻松的控制泄精了。什么程度才算标准呢。
浑身都打哆嗦，包括你的头，就像打冷战一样的那种感觉这一点一定要记住。
第四点就提肛我们俗称夹屁股也就是收缩肛门。在我们第二节课都是我们讲过夹一下松一下反复收缩提肛。你要是不知道那就是憋大号的那种感觉你在想上大号，找不到厕所，那就是必须得提肛就这种感觉。憋尿收缩会阴也叫做PC肌锻炼。那第二节课我没讲过你如果找不到这种感觉就是尿尿的时候突然停止憋住jj是不是往回收。就是这种感觉，而不是让你在锻炼在实战的时候憋着尿，所以有一句话讲，一定要注意提肛这两个技术动作是同时进行的非常重要，锻炼的时候要尽量大一点的力气要全身用力。尽可能的
提起夹紧夹的满身冒汗，只有这样才能控制住泄精的欲望才能得到一个很好的控制。
那第五就是。鼻子呼吸鼻腔呼吸为什么要鼻腔呼吸，因为鼻腔和男人的jj是相通的鼻腔吸气jj，其实也是往回收。我们的输精管也得往回收，这样我们就可以让我们的精液回流到身体鼻腔吸气深吸气的时候，用力快。你快到临界点的时候必须快速吸气。其他肚子变小。如果肚子变大了就错了，所以说是逆腹式呼吸，我们之前就有讲过，去复习这个方法，这个很重要。
第六个是转移注意力，我们在锻炼和实战中，当我们有射精欲望的时候，你可以用一些重要的理念。有些转移一下他的注意力。泄精就会给我们身体带来
损伤身体越来越差，那幸福能力越来越差，如果一直这样。做的话，那我们以前几分钟对吧，就很痛苦，满足不了那种的亏欠感。被老婆看不起那种痛苦真痛苦，你还要一直下去吗，你还没有受够吗。
你想想接下来几十年甚至更长的时间你都还是这种状态，你可以想象这些让你痛苦恐惧的后果。那你有泄精欲望的时候，瞬间就会很大的降低，你要反复的去想这些。来转移注意力。一定要明白精液的重要性，在锻炼的时候一定要明白这一点，我们能活的就是精气神。精液是人的精华，你释放了，那你整个人的精神状态是往下走的，所以一定要把错误的观念更新过来锻炼的时候千万千万不能射精。
这六大技术动作要求我们一秒钟全部做到位，也就是一气呵成，很多人刚开始可能做不到位，没有关系，我们要多练习，多去体会几次就可以了，做到位之后，又憋五秒钟不能放松，五秒钟之内要反复的提肛，要反复地用劲咬牙，甚至你的拳头都握紧，这样做就可以巩固我们的精液，五秒钟之后，再放松，放松的时候，鼻腔呼吸呼气，不要用嘴呼气，放下之后一秒钟都不能停，立马又提起来，这就是六大技术动作，一不能停留一秒钟，要立马提起来，别五秒钟再放下，再提五秒钟，就这样反复做这个动作，你连做五组，你的精液就会被你固住，那你射精的欲望就会降低，如果憋回去的话，还建议多做几组，也就是你还没有射精的欲望的时候你在做。
都记住这一点很重要，为什么多做几组就是稳固精关。一般有射精欲望的时候，建议你做八到十组这个六大技术动作。才能稳住精关。但是有的人做八到十组他都不一定能起到这个效果。那是因为他刚开始练习还不够熟练。所以说，这就需要你根据自己的情况，多做几组。一般前四五组是锁精。后四五组是稳固精关，如果没有射精欲望，在以九为数来刺激几组，看看能做多少组。我们来怎么来检验我们的六大技术动作是否有效。如果动作做的标准做到位的话一九为数，继续第二次的组数肯定比第一次的组数多。才会会有射精的欲望，比如你刚开始做可能五组就有射精欲望。用六大技术动作控制射精之后你第二次以九为数来刺激
可能要可以做到十几组甚至更多才有射精欲望，说明你连这个效果就非常的好了。如果你第一次做十几左组有射精的欲望，然后第二次做几组就有射精的欲望。那这种情况说明你的六大技术动作做得不够标准不到位。导致精液没有回流到身体，精关不固jj比较敏感，所以很快出现射精欲望的时候一定要把动作做到标准做到位。一九为数锻炼jj首先六大技术动作是同步进行的。如果有条件的话，一天可以练两次，一次大概二十分钟，如果你状态不好，时间不够，你可以。少练一天练一次就够了，但是最重要的是把质量练到最高效。我们追求的不是时间长短而是质量的高低，一定要记住质量一定把动作做到标准做到位。我们在练习的时候，最好是站着练，这样才可以用力的
把动作做到位，记着锻炼，jj也是一样，也要注意，很多事情，很多事项，接下来我们来大讲一下锻炼jj的注意事项，第一点，如果你锻炼的时候做几组六大技术动作就软啦，有两种情况，第一说明你的肾亏，这很正常，，只要你认真练习，认真锻炼，等你能控制射精多进行几次，能量的交汇，也就是我们的采阴补阳，固本溯源，就可以把亏空的补回来，这个时候你就可以彻底解决你的问题，
第二点，体能不足，这说明你需要加强锻炼身体，你还需要跑步，还有固肾强腰法，你要练习一下，锻炼的时候，如果jj硬度不够持久，也可以根据自己的身体适当的做一些调整，比如说五六十岁了，你根本不可能达到二三十分钟对不对？你练习十几分钟就可以了，最重要的是，掌握技术动作之前前提下要把
技术动作做标准，做到位练的质量，就很高，
第三点，很多人在锻炼的时候会感觉到酸痛，甚至会牵扯到身体的其他部位的不适应，这个是身体机能的正常反应，很多，男人的jj从来没有被锻炼过，非常的脆弱，就像人的身体呀，你长期不锻炼一段就腰酸背痛，如果你的jj经过简单的锻炼，就会酸胀痛，不舒服，你怎么去实现一两个小时的幸福活动呢？这说明你的jj需要锻炼，jj的简单锻炼，对我们没有坏处，只有好处，只有锻炼的时候，不射精，对我们现在就不会有任何的坏处，伤害副作用啊，
第四点不要用男性用品来锻炼jj，因为有的男性用品他是有化学成分，让我们在锻炼六大技术动作的时候，就会把这个化学成分，吸到自己的人，尿道里面去，这样的对身体不好。
所以才尽可能使用手和温水，还有润滑液，来锻炼，买好一点的润滑油，质量高一点的，
第五，有一些幸福功能，有问题的，比如说前列腺问题，前列腺肥大或者jj有状况的朋友，锻炼时候一开始练习的时候要适度，别人练下30分钟，你可以练习稍微少一点，如果前列腺比较严重，痛的话就不要练习，先把前列腺练好，差不多不痛再练习一下，jj锻炼好了，幸福活动也不要过度，因为阴茎长期充血，对前列腺不好，别人一个小时，你半个小时就可以了，等你前列腺完全好了，再加大做爱的，时间，如果以前有前列腺炎，通过练习方法把前列腺反复的，练下去这里要注意一下，
第六，点，我们是锁金，不是去憋精，很多人认为我们在憋精
现在的医学也告诉我们憋精是不好。这就影响他们的心态了。如果不相信你就很难练好什么是憋精，就是精液已经到了jj这里，但是没有泄出来。你用手机压着会阴或者抓住鸡鸡不让精液排出来。我相信很多jj的时候都用过这一招。精液会停留在膀胱和睾丸里面。这就会产生炎症，对身体就会有伤害，这就叫憋精，
我们所见的六大技术动作是让我们的精液回流到身体。他不会停留在睾丸和膀胱里面，所以不会对人有伤害。这就是锁精和憋精的区别。
人体有强大的新陈代谢功能，我们的精液回到身体之后，通过人体强大的新陈代谢的功能可以生成对身体有益的物质。精会化成气气化成血血又会化成精。那就是这套方法对身体没有任何副作用的原因。
第七点jj的锻炼对我们的阴茎海绵体是不会造成任何伤害的。有些人担心锻jj的时候会对我们的海绵体造成伤害。这个就不用担心因为jj越脆弱就越容易造成伤害正常人的身体一样，你长期不锻炼才容易生病。身体素质太差。如果jj很脆弱，很容易受伤，你怎么实现好的幸福活动呢，更别说一两个小时了。所以说这种方法是通过简单的锻炼，让鸡鸡不那么脆弱，让它变得强大，你只要在锻炼的时候不要泄精他就不会有任何的副作用跟伤害。
第八点在练习的过程当中，一定要控制泄精。你要明白精液的重要性，固本守元的重要性，如果射了就会对你造成很大的伤害，特别是那些已经亏空的很厉害的同学。那些jj的硬度不够，中途疲软的这些情况就更不能泄精了，如果射精了你的jj
硬度就越来越不好，这就很难控制泄精。严重的会出现像阳痿一样的状态。所以说jj就很难勃起，其实就是因为泄寂静过度造成的身体机能的一个缓反应。感觉像阳痿一样，所以亏空厉害的同学在练习过程当中严禁泄精，泄一次需要很多天才能恢复过来。
第九点。锁精的六大技术动作，如果做不到位，我们可以分开来练习，其实前面我们是不是分开了，比如说提纲憋尿，还有鼻子呼吸。我们是不是分开了我们分开来练习等你练习好之后在一起来做这里面最难的就是提肛憋尿和鼻腔呼吸。第十点在练习过程中jj可能会有一些分泌物出来这情况有两个情况。第一不是前列腺液也不是精液是身体的分泌液jj就像身体一样会出汗，这是很正常的。
对人体没有任何的伤害跟副作用。第二锁定的六大技术动作没有标准没有做到位。导致精液没有回流到身体有点精液流出来了，这是很正常的。只要我们锁精的六大技术动作做标准做到位，精液回流到我们身体就不会流出来，不会有这个情况。这就是jj锻炼和锁精方法很重要，特别是锁定的六大技术动作，这个是整个课程的核心也是最难练的。
后面龟头脱敏采阴补阳夫妻幸福实战都是需要六大技术动作来配合，所以是不是很重要。我们是不是要重视起来。你平时没事的时候也可以做六大技术动作的练习，而不仅仅是锻练jj的时候，目前是让自己更快的找到这种感觉。更快的适应能够把动作做标准做到位，你只有把这个练好了。
你就成功了一半了，所以我希望大家下去认认真真的对待，先把课程多听几遍，至少听三遍，把方法技巧掌握到位之后再开始练习，这一点非常重要，如果练功当中有任何问题，欢迎你们来咨询我。
龟头脱敏，在进行这套方法练习之前，有几个注意事项，我跟大家先说一下，第一个，练习的规则，脱敏，需要润滑油，用温水也可以，因为龟头它表皮非常的脆弱，这样就可以防止摩擦带来的损伤，买润滑油的时候千万注意不要买价格廉价的，一定要买质量好一点的，尽量买那些从植物提炼的，不要有化学物质的，对我们最近就没有什么伤害。第二，，就用温水，尽可能用温水。不敏感，就不需要练习。
第三，无论龟头处以软的还是硬的情况下，都可以联系，第四，龟头敏感越高的同学练习的时间要越长，严重敏感的要认认真真练习一个月才能脱敏。
有的人龟头很敏感，练习几天就不练了，这肯定不行，一定要坚持练习，第五，龟头敏感和锁金六大技术动作要一起，因为练习过龟头后面的时候，龟头很敏感，很容易造成泄精的欲望，这个时候必须用六大技术动作来控制泄精，让精液回到身体，稳固精关，这个还要再提醒一下，有一点点射精的时候就要做六大技术动作。之前讲过这一点，大家一定要记住，因为你刚开始练的时候动作不熟练，欲望太强烈，你根本没办法控制住。
第六点站着练习，因为方便我们用力可以控制泄精，接下来我们讲一下动作要领，龟头脱敏六部曲第一步，用手掌展开，用温水或者润滑油涂在手心，龟头可以涂一些，从指尖撮到手掌根部位
龟头正面上方来回搓一百下，然后抬起jj一个手扶jj。从指尖一直搓到手掌的部位，龟头正面的下方来回搓一百下。在下面就是尿道口到冠状沟的部位。只是是在龟头部位，如果你的龟头很敏感。搓几下就泄精欲望的话，一定要用六大技术动作来控制锁精。第二步，左手扶jj，右手手掌弓起来像伞状一样的。用凹下去地方去在龟头的右面搓一百下再换右手托jj，左手手掌弓起来用握的地方去搓龟头的左面从一百一下，第三步，用大拇指反复的搓龟头和鸡鸡相连的冠状沟的部位。上面下面左边右边。
方向来回搓一百下最下面是用食指来错一共四百下。
第四步，一个手扶着鸡鸡另一个手握住鸡鸡反复旋转往外拉一百下这个动作模仿阴道旋转在吸jj的感觉。
第五步，就是用一个手的四个指头负责睾丸，大拇指搭在jj相当于扶jj用另一只手左右拨打鸡鸡一百下像打耳光那种感觉。第六步，用双手揉搓鸡鸡一百下。这六部就是龟头脱敏法，也是最简单的方法，龟头你要反复的给她输入这种刺激的记忆。他就接受刺激能力就会越来越强。他抗刺激能力就会越来越强。这就是需要不断的学习练习，所以大家一定要认真的去练用心地去练在练习过程当中哪个部位敏感。
你就一定要多练习这个部位，让他适应这种感觉，就行了，这样的龟头就不会那么敏感，这个就是龟头后面的核心内容，讲到这里我要着重强调一个问题，在过去很多学员几乎都会反馈一个问题就是练习中那种肉体的快乐还是承受不住，毅力不够坚强最后射精了，这很影响我们进度和身体，前边我们也说过了，所以为了大家更好的快速的解决我们的问题，大家可以使用我们的生物精华液，这个外用液老师可以负责任告诉大家纯中药配合提取物，专门用来对于手淫早带来的早泄敏感有极快的恢复作用，配合肚脐和会阴两个穴位能直接提升硬度，所以我们很多同学勃起很快就软的，那些秒射的或者你时间根本就很短，或者有手淫习惯的建议先使用半个月的外用液降低一下敏感度再去练习，不然你很难坚持进行，有人说我意志力强，如果你意志力强你也就不会手淫了，也就不会有今天这么多问题，方法都给到大家能考虑到的细节老师也说了，所谓师傅领进门修行在个人，重点就是你能不能按照老师的要求去听话去照做，不然你永远学不好。那么第三节课我们就先到这里，第四节课我们就会进入幸福之战中的，采阴补阳。
第一点我们先说实战中我们没有足够能力控制自己时候，姿势一定要女人躺在床上，我们男人占据主导地位，不然女人在上面你是没有办法控制自己的。
男人尽量用站立姿势，这个姿势比较缓解我们身体性冲动能量。站着很好用我们六大稳固精关法，刚开始进入女人身体一定要轻抽缓插，不要急躁，想立马让女人高潮，前几分钟需要预热的，然后阴茎彻底勃起硬度也够的时候插进去开始以9为数来抽查，抽查九下，停2秒钟在进行反复，所以前面我们进行了性器官的锻炼，这里实战中我们就可以很好的运用了，我们肌肉形成了记忆，当我们有射精欲望时候就停止抽查，停留2秒钟，记住不能追求射精，不然就白练了，不能射精欲望很强烈停止，立马进行六大步骤来控制自己，一秒内一系列动作立马做出来，提肛，吸气，咬牙持续几秒钟再放松。这样就能控制我们自己时间，所以练习做不好，实战中也是不行的，我们之前的课程大家要好好去练习。
反复以9为数，你慢慢看自己有没有下次做了更多组才有射精欲望，当你能持续三百下，女性达到高潮你的福利就来了，女性分泌出对我们男性有益的营养液，就能让我们不冲身体元气，比人参鲍鱼还有价值，女人就是男人最佳的补品，当女人达到高潮的时候，一定要停止抽查做爱，这个时候性器官不用拨出来，不要来回抽查，不能拔出来再次强调，你一旦拨出来这种元气就卸掉了，你要赶快去亲女人的嘴巴，而且不断的用力去吸女人嘴巴里的元气，这个是用钱买不到的，对人体非常好，我们之前说了精气神，你的阴茎也在女性阴道里面吸收阴能量，这样就能达到阴阳平衡，延年益寿。所以很多人不懂这些性智慧，以为房事就是简单的抽插，把精液射出去，通过这样方式做爱能让自己得到很多有价值的营养物质，所以，做爱就像上战场，如果你不能让女人达到高潮，怎么获得征服感？怎么获得这种宝贵的能量元气，怎么达到身体平衡延年益寿呢？
你去吃药，泄精都是在摧残自己身体，所以大家一定要牢记上述方法去不断实战练习。如果你长期来去吸收这个物质，你的身体你想多么健康。这个过程我们不要射精，男人一定要懂得什么年龄，自己什么身体做什么样的事情，不是说做爱永远不能射精，可以一段时间一次，如果天天射精那还谈什么养生呢！前期我们一定要学会固本守元，储存自己的精液，所以这就是吧性能力转化为我们的生命能量，我们每天才会有精神，有状态。反之，你们萎靡的样子你们都是明白，如果说不射精你不快乐，那如果你身体已经坏掉了，还不能控制自己那你还能做成功什么事业呢？长时间抽查获得幸福满足和早泄一触即泄你选择哪个呢？
两性采阴补阳：
阴茎勃起，插入女性阴道吸收女性阴道分泌对我们男性有益的物质，同时鼻腔吸气，来带动阴茎吸取物质能量，注意当阴茎快要疲软不能拔出来，开始抽查勃起，继续停止抽查鼻腔吸气，反复10分钟以上，这个方法需要提前和爱人沟通，征求同意。通过这种方式弥补我们亏空的身体，jj不饱满，疲软，勃起不坚。这些都是大补的，可以治疗百病，这就是彭祖养生的方法。养生绝学绝对不是吃保健品，其实一个人学会利用房事养生可以活一百多岁，不能养生的人，早年就快速的亏空自己身体，哪里还能活的久呢！
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