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心情▍烦心的6月露肉还是不露呢！
宋易达
Mooddiary
LoseWeight
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进入6月，阳光明媚，绿草茵茵，一切都美好又热闹。
不知为何，最近心情不佳、状态佳，除了食量在稳步直线上升！一切都是触底不反弹的趋势！
直到有一天，忽然明白烦忧的原因的我，不但没有开朗起来，反而无助又无奈！！
有这么一天，工作完回到家里的我，吃了个夜宵，喝了杯饮料。拖着疲累的身体洗了个澡。
赤裸着走到了衣帽间去拿换洗的衣物，一个潇洒的回头，看到镜子里的我，突然我的世界好安静，安静的不像话！！！这些天的苦恼、烦愁一切都有了答案。
我！！！！！！又！！！！胖！！！！！啦？？？？？？？
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肥胖并不可怕，只要健康就好。可是有几个胖子是真的健康呢！
我不歧视肥胖的人，只要自己开心，又没有吃我家的大米，我也就不用操那个心！
可是到了自己身上还是不免有些闹心的，裤子越买越肥，衣服越穿越松，喜欢上的衣服，基本都跟我无缘，挥挥手在不相见！
一个坚定又响亮的声音在我脑海里不断嘶吼，由远到近越来越明却，震动山谷、晃动宇宙！
那就是所有人的战争————减肥！
早在5、6年前，减肥这件事，几乎与我无关，从来没有想到我会要减肥？我会胖？开玩笑！我每天想的都是增肥好不啦！
岁月待我不薄啊！我的梦想实现了~！（已哭晕在厕所）
我是典型的白羊座，说到哪咱就做到哪！
减肥？刻不容缓！
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在过节的时候，经常有人会说这样的话！
“先过节，过完节在想减肥的事！”
这时你就应该警惕起来，会说这种话的人有两种。
第一种
就是根本不会减肥的人，就算胖成米其林他依然“笑看风云”！乐观的无药可救！
第二种
根本吃不胖的人！
所以，这种站着说话不腰疼的人，无视最好！
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减肥有很多种办法，不论是我经历的，还是我听到的，看到的，真是花样百出！
最常见的有节食、减肥药、运动。这种几方法看来看去，好像只有运动是最健康光明的。但其实，很多人也都只是在“瞎”动，累了个半死，也就掉了个水膘儿，喝两瓶娃哈哈也就回来了！
说了这么多，有人就会问了，“你减肥成功过么？”
我去年的时候，一个月减掉了23斤，你说成功么？有人证可查。
所以，今天我们好好聊聊减肥吧！（小板凳儿准备好！）
节食
首先说节食。
节食其实分很多种形式，最简单粗暴的就是不吃！
这种方法，我是真的不建议的，减掉多少不说，饿出一身后遗症，可怎么办！
不吃这种饥饿的减肥方法，可能从理论上说得通，肥嘛！说破大天就是吃出来的啊！所以很多人把不进食，做为减肥这场战役的首个要占领的“高地”！但是，想想就能明白，这根本行不通，以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需-大卡的热量；也就是说，60公斤的人在床上躺着不动，光是呼吸就需要-大卡的热量，想想看，没有基本的摄取，你身体这台‘机器’要靠什么来维持呢？！
在百度随便一搜，因为过激饥饿减肥，导致付出生命代价的人有多少！为了美连命都不要了？不划算啊。
著名的嬛嬛曾经说过：“节食！即损容貌又不能立刻见效，想来她现在也是心急如焚吧！”。
而且就算你节食有所成功，一但你进食，反弹的后果也是非常可怕的！
打个比方，人体就好比一块海绵，节食就好比让海绵内的水份全部排除来减轻重量，可是一但开始补水，人体这块“海绵”的吸收能力，要远远超过我们在恒定时吸收的能力。明明减肥前，经过不断的努力减成了，有这样经历的人我身边就有好几个。
如果你真的不爱运动，节食的方法有很多比较科学的，像代餐、吃低卡路里的食物等等。
我就是靠代餐一个月瘦了23斤的。
23斤听起来是一个非常不可思议的数字，但其实很简单。
一般腰腹部比较粗的成年人，体脂含量当然是会高出正常值一些，但其实，你不知道在你的大肚腩下，有七到八斤的宿便（有医生为证），只要把这些垃圾排掉，我保证你的腰围小两寸。
保证休息规律，身体正常代谢的机能得到保障，一天代谢掉大卡也是非常简单的。在加上只摄取低卡食物和适当的动运，23斤真是小意思的！不过这些事是要坚持的，如果非要在这个坚持上加一个期限，我只能告诉你是“一辈子”！必竟减肥是一辈子的战征！
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减肥药
减肥药我本人是非常抗拒的。效果明显，但伤身的后坐力也是非常酸爽的。
减肥药大致分为两种，一种是抑制食欲，一种是拉肚子，就是拉！
两种我都有尝试过，抑制食欲的药物是真的可以让你对以前垂涎的食物不闻不问的，但是！附带的你会有这样的情况出现：1、情绪不稳定容易急燥发火。2、口中发苦，易上火，便宿，长痘。3、心跳加快、胸闷气短。4、长期食用女生有可能会不孕！！！！
想想这些，你自己判断吧！
还有一种就是拉肚子啦！吃完药就会想要上厕所，而且排出来的大多数都是稀水状的东西！俗语说的好“好汉扛不住三泼稀”！长期拉稀会导致肛门脓肿，不及时处理会出现很多肛肠类的疾病，让你坐立难安啊！
有一个关于减肥药的一个笑话，我说给你们听一听，博君一笑，但发人深省。
“说有一个人长期使用拉肚子的减肥药，有一天他在陪朋友逛街的时候，突然有一种想放屁的冲动，于是他就退后了三步，放心大胆的放了出来，放到一半的时候他傻了，原来是个误会，放出来的根本不是屁，是.........你们懂得！尴尬不足以形容当时他的内心感受。减肥药让他连屁跟屎都分不出来了。（真人真事，应该很多人有过雷同的经历吧），于是他从此以后戒掉了减肥药！回归正途。”
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运动
最后一种减肥方法，我个人是非常非常推荐的，就是——运动。
运动有助于我们身体代谢，增加免疫力，还能让我们身材均匀立体，简直是健康健美的良药啊！
但是很多人在选择运动减肥的时候，也是会出现很多误区，导致体重没有明显下降，反而带来了很多运动伤害。
减脂的运动跟增肌的运动是有所区别的。
简单来说，减脂的运动都最有氧运动，可以让心跳加快，加速血液循环和新陈代谢的速度，达到燃烧脂肪的目地。
增肌运动一般都是指器械运动，增加肌肉的承重能力，让肌肉纤维充血膨胀，加粗肌肉纤维达到增大肌肉的效果。
所以，要是想减肥的话还是多做有氧运动。
做运动一定要避免运动伤害的情况发生。运动前一定要做充足的热身运动，让身体的血液加速流动，体温慢慢升高，给肌肉一个从慢到快、由弱到强的试应过程，从而避免关节和肌肉，在突然的高速运转时关节脱臼、扭伤、肌肉撕裂的情况。
而且很多人都会有一个很大的误区，就是会认为，在运动时用出汗的量多少，来衡量减脂的效率！这是大错特错的，大量的运力，排汗不是脂肪在燃烧，而且我们在高速运动时，体表和体内温度高于正常值，身体机能用出汗来为我们的身体降温而已，出汗对身体确有好处，但说到可以燃烧掉脂肪，那是绝对不可能的。
脂肪的燃烧代谢，是依靠我们在运动时，心跳加快血液加速流动，让我们体身内温度升高，通过我们急促的呼吸来把脂肪带走的。也就是说，在做有氧运动时，消耗掉我们脂肪是我们的呼吸！意不意外！惊不惊喜！我绝对没有骗你们，大把的网络资料等你们去验证！所以，你们就应该明白为什么健身教练一直会强调呼吸的重要性了吧！
减肥是一辈子的战征！我现在对这句话是有了越来越多的体会了！特别怀念我曾经干吃不胖的年纪！
随着年纪的增长，新陈代谢的减缓，要还像曾经那样大吃特吃，你不是变成了米其林就是护卫队里的大白。如果你是一个在意自己外在形象的人儿，那么减肥就从现在开始吧！不要明日复明日了！越肥越难减啊！千万不要自信的认为，“我也就胖到这个程度了，不会再胖了！”身体的奥秘岂是你我可以预测的！我斤的时候怎会想到我可以胖到呢！？所以，不要给自己的懒在找借口了！
如果你是一个只爱美食不爱颜的人，可以，自动忽略我的掏心掏肺的分享！
好了，不说好，我得去动动我的老胳膊老腿去了！等我瘦了，在要你们好看！
精彩生活！总有易达！
我们下期见！
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