你早上起床会感觉疲劳、腰酸背痛，白天也提不起精神吗？可能是因为你体内的湿气太重了！
今明两天南京都有雷阵雨，过几天，南京又要入梅了，到时候各种雨雨雨ヽ‘、ヽ、ヽ、ヽ‘、，不仅得“拼内裤”，身体还更容易受湿气侵袭！
湿为阴邪，最伤阳气千寒易去，一湿难除湿邪一旦形成就特别难去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因环境、饮食习惯、生活习惯等因素，每人体内都有不同程度的湿气。
湿气不除，人会莫名犯困没有精神，睡再久也睡不够，而且会引发各种严重疾病。比如：
1湿气如果侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。
2如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。
10人9湿！测测你体内湿气重不重湿有什么特性呢？重浊、粘滞、趋下。以下这些湿气重的表现，快来对照并自查一下吧！
体内有湿气的表现症状
1起床时：看感觉体内湿气重，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，懒得动弹，即中医里讲“湿重如裹”。
如果水湿停留在关节，有的人还会出现关节酸痛等症状。脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、疮疡，其实都是身体有湿的表现。
2洗漱时：看舌苔照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的表现！
（齿痕舌是由湿气的表现▼）
3如厕时：看大便如果便后，大便粘滞在马桶上总冲不干净，这就是体内有湿的一种表现。中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
以下也是湿气重的表现1.睡觉留口水、身体有异味
2.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
3.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
4.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
5.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
6.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
7、女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
这三大招赶走体内湿气1多消耗、多运动运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2祛湿、健脾胃要这样吃脾属土最忌湿，所以湿气最易伤脾。“脾胃是后天之本，气血生化之源”，去湿气第一步就是要健脾胃。而药补不如食补，下面这些食养、食补、食疗能帮你养脾胃、去湿气。
01经典莫过薏米红豆中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。
02陈皮+姜汁泡水喝陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”!陈皮以贮藏的时间越久越好。03荷叶煮茶也不错这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店就可以买到。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。04山药+冬瓜熬汤每天用一段山药加半斤冬瓜熬‘健脾祛湿元宝汤’，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的‘黄金搭档’。
3多按按你身上的四大祛湿开关中医专家指出，按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。
丰隆穴位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
足三里位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
中脘穴位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
曲池穴位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。
来源：健康时报、新华网、搜狐健康
编辑制作：金陵名医堂
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