拉屎是人类与生俱来的一种能力，小孩子一出生，父母就开始手把腚地教他们如何拉屎。但拉了这么多年的屎，你的姿势很可能是错误的。
下面这些摧残肛门的错误示范，很可能你一直在犯！
01
上厕所的时间太长
自从有了智能手机，很多数人就在厕所“一坐不起”了。趁着拉大便的间隙，刷会朋友圈动态，看会娱乐八卦，逛逛淘宝，排便一次，耗时半小时。
但排便时间越长，越容易出问题。
排便，说到底就是通过持续施压，把便便给「推」出来。
不过，给便便压力的同时，也会使直肠静脉长时间受到挤压，这种坏习惯一旦养成就会诱发痔疮。
上厕所（大便）的最佳时间是3分钟左右，排不出来，也别老占着马桶，四处走动走动再回来，说不定便意如泉涌。
至于书、报纸、手机就别带进厕所了，专心拉屎，拉完就撤。
如果你非要挤那点时间在厕所干点别的，每次上厕所都打持久战，相信肛泰君，肛肠科的大门就是为你你敞开的。
02
上厕所使的劲太大
不要用力排便。很多人便秘的时候，都会屏气使劲，当时可能舒畅，但过后的危害就大了。
因为用尽全力排便时，相关肌肉强烈收缩，使腹压进一步增高，进一步加重直肠肛门静脉的回流阻碍。肛门直肠的血液回流受阻，就会郁结在肛门直肠部，慢慢形成痔。
夏季因为人体水分流失大，正是便秘的高发季节。深受便秘困扰的人，首先要平衡饮食，多吃富含膳食纤维素的粗粮和蔬菜水果，保证日均饮水量2升以上。
03
排便时间不规律
排便时间是可以培养的！
吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，一天最适宜的大便时间是早上。
经过一夜的消化，食物残渣已经成型变成大便，而吃过早饭后，食物进入胃内促进胃肠蠕动，更易于排便反射的产生。
排便本身其实是一种反射性活动，是可以人为有意识培养的。只要坚持定时排便一段时间，让身体建立一个生物钟，形成习惯后就能定时顺利舒畅的排出大便了。
自律的人生，大便都应该尽在掌握之中！
4
肛门清洁工作没做好
屁股擦不干净，很容易诱发炎症瘙痒，痔疮发病机会高几倍！
便后清洗肛门局部，保持肛门周围清洁，可以有效减少肛门发炎和感染的几率。
有研究显示，把卫生纸叠成4层擦屁股的人，得痔疮概率比只叠2层的人低了大约17%。
但用温水清洗肛门比用手纸的效果更好，特别是内痔患者，用坐浴盆轻柔冲洗会更好。水洗后等待干燥后再穿内裤。注意一定不要用肥皂。
所以，如果不想菊花受到伤害，大家的手纸最好选用厚度够，柔韧度较好的，洗澡的时候别忘了冲洗肛门周围。
当然，要预防痔疮，最好的预防方式还是提肛?你应该如何正确做提肛练习？
5
憋便
千万不要憋便，搞不好会大便失禁。
无论工作多紧张，也不能忽视便意。
经常忽视便意或抑制便意，大便在大肠内停留过久，水分被过多的吸收变得干燥，就会造成排便困难，引发便秘。同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。
而便秘时，由于干燥粪便压迫直肠，这时如果用力屏气排便，也会诱发或加重痔疮。
一天最合适的大便时间是清晨，养成定时排便习惯，起床后或饭后就自然会有便意产生，除非环境不允许，否则不要有意识地憋便，否则会导致排便反射障碍，产生大便失禁。
由于长期如厕习惯不当，已经诱发痔疮的宝宝们，在改善如厕习惯的同时，别忘了及时来两盒肛泰，尽早告别肛门不适。
[部分内容来源丁香医生]
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